Treinos no Inverno

Com as temperaturas mais baixas chegando, os treinos no inverno tendem a diminuir. Mas é justamente nessa época que é preciso dar mais atenção ao corpo. 

imagesConfira os itens que merecem atenção especial durante o inverno:
1 – Aquecimento
O aquecimento é importante para preparar o corpo antes das atividades físicas, também como um trabalho preventivo para diminuir as chances de lesões. Como as temperaturas tendem estar mais baixas, o corpo demora mais para esquentar.

2 – Alongamento
O alongamento é um complemento do aquecimento e é importante passar por essas duas etapas. O ideal dos treinos no inverno é aumentar as repetições de cada região do corpo e esticando mais a musculatura.

3- Hidratação
A hidratação é de extrema importância em qualquer época do ano. As pessoas tendem a deixar dese hidratar por causa do frio, mas isso é um erro. A reposição de líquido durante e após o treino com água ou isotônicos, pode evitar a perda de capacidade de realizar as funções metabólicas de maneira eficiente e também evitar a redução da coordenação motora e de contração muscular.

4 – Roupas certaspraticar-exercicios-no-inverno
A escolha das roupas tem um importante papel na hora dos treinos. Quem se exercita em parques, por exemplo, deve evitar o excesso de agasalhos. Durante a atividade física o corpo procura manter sua temperatura estável, para isso há uma produção de suor como mecanismo de perda de calor. É por isso que as roupas precisam facilitar a transpiração do atleta e assim evitar a desidratação.

download (2)5 – Friagem após o treino
Depois do exercício, é importante tomar cuidado para não ficar no frio por mais tempo que o necessário. O corpo está quente e o ambiente frio, pode existir um choque térmico, que causa resfriados e mal estar.

Diego Barros,fisiologista do esporte do HCor, Hospital do Coração SP

Anúncios
  1. Deixe um comentário

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: